天辰|养怡之福，可得永年

民间有：“七十三、八十四，阎王不要自己去”之说。据医学方面证明７０－－－７９岁这一年龄段的大多数人，身体抵抗力最差、疾病多发，属健康的“危龄段”。这并不可怕。早在１８００多年前的曹操就作了正确的回答：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。”人的寿命长短，关键是靠自己调养与争取。处在这一年龄段的朋友，不妨从以下四个方面调养自己。

一　了解自己，防患未然。很多医者认为，一些人是死于对健康的无知与轻忽。现实中这样的事例不胜枚举。因此要学会一些基本的健康常识，搞好自己日常保健。对身体的健康状况要做到自知之明，每年只少进行一次体检，并注意身体各部位变化情况，发现异常要及时找到原因。不讳疾忌医，也不盲目求医，更不听江湖术士之言而乱治，要科学就医。做到防治并举，以防为主，治未病之病，把病消灭在萌芽中，就能防患未然确保身体健康。

二　循律而行，把住四时。《黄帝内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成。”其意指人是大自然的产物，人与自然是一个统一的整体，人的脏腑功能活动和气血运行与季节变化息息相关。因此要循律而行，不违时令，随季节变化调整自己的饮食起居，使自己的生活顺应自然规律。特别要把握四个关键时间：即早晨６点至１０点；３５度以上的酷暑炎天；严寒冬季；岁末年关。这四个时段对老年和心脑疾病患者和抵抗力弱的人而言是危险时间。据有关方面统计６０％的死亡发生在这时间。这是因为经过一夜的休息，身体机能尚未完全恢复，各项功能都脆弱，又正处在一天血压第一高潮时间，一旦遇到外界强力刺激，就容易发生意外。另据史学家对明清两朝二十几个皇帝的研究，９０％死于最热的七、八两个月和最冷的腊月和正月。这是与炎夏气温过高，严冬气温过低，年关岁末事物繁多，精神紧张有密切关系。因此把住这四个危险的关键时间，有针对性地做好各项预防保健，保持心情舒畅就一定会安然无恙。天辰娱乐平台

三　严格进口，阻止病毒。我国有“民以食为天”、“饮食男女”等之说。它说明食的重要，谁也离不开食。但就食时别忘了“病从口入”的告诫。实践证明很多病是因食之不当、食之不洁引起。如长期过多、无节制地摄入高蛋白、高糖、高脂肪，高盐饮食，引起血中总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白的升高，是造成心脑血管疾病，高血脂症、糖尿病的重要因素。因此要做到饮食卫生，食物新鲜。清淡为主。饮食有节，不暴饮暴食。不贪口味，坚决不吃有害健康的食物。更不要盲目进补。总之严格把住进口关，防止“病从口入”。天辰娱乐平台

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四　动静相济，立足快乐。动健身、静养心。“动”，以锻炼身体较多；“静＂以精神层面和养心的较多。唯有这二者结合使身心合一，才能实现真正意义上的健康。无论是动健身，还是静养心，其出发点都要立足于“老有所乐”。在体育锻炼上千万不要跟风，搞那些动作激烈、幅度大、耗体能的运动。而是选择适合自己的运动并持之以恒。静养，绝非什么事不做、不想，无所事事，饱食三餐，终日睡大觉，说直白点这是“自残”。静养，内容丰富多彩，如读书、绘画、书法、音乐、写作……可选择其中某项作为自己静养的平台。若假以时日，心无旁骛地投入，必然提升自己的内心世界，从中获得宁静、恬然的精神享受！

坚信，只要我们坚持科学养生，一定能平安度过“危龄段”，必然享受着健康长寿的幸福快乐！